每天练习瑜伽瘦腰瘦腿不反弹 瑜伽练习

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。

每个人都会有着自己的看法，有的会喜欢纤细，有的会喜欢饱满，有的会追求线条感；

有的会在意整体的协调，有的会喜欢修长的双腿，有的注意上肢，有的会注重下肢等等......

每个人的审美观不同，所以努力方向也不会相同。但是总是会有一个部位大多数男女都喜欢，同时也会希望自己拥有，并去追求着，这个部位就是腹部。

然而，现在许多上班族都会出现腹部脂肪堆积，小肚腩，游泳圈，水桶腰这样的情况出现，

如何才能减去腹部多余脂肪？

很多人会选择跑步，认为只要运动就能瘦，但其实跑步，骑车，游泳这类运动属于有氧运动。

规律的有氧运动虽然可以提升心肺功能，但不一定对于减去小腹赘肉有功效。

拥有腹部的柔美线条是很多人追求的目标，那就练练瑜伽吧。

不仅，可以美化腹部线条，还能有效调节内分泌、保护子宫、消除腰腹部的酸痛不适感……

所以，今天小编给伽人们分享一套瑜伽序列，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你哦！

幻椅式

山式站立，双脚并拢

吸气手臂上举，掌心相对

呼气，屈髋屈膝下蹲，进入幻椅

腹部远离大腿，臀部向后向下坐低

保持5-8个呼吸，重复练习3次

战士一式

山式站立，双脚打开约一腿长

转右脚90度，左脚微内扣

身体转向正右方，吸气延展脊柱

双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下

保持5-8个呼吸，换另一侧

半月式

山式站立，三步转脚向左

进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰

右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上

右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿

伸直上方手臂，转头看向右手指尖