瑜伽伸展动作帮你拉伸筋骨 瑜伽动作

瑜伽伸展动作，拉伸筋骨清爽一整天，这几天工作到有点虚脱，每天下班的时候，都是浑身酸痛，那么，有跟我一样的亲们吗？如果你们觉得身体很疲惫，那么就跟我一起，好好做今天的瑜伽吧！

01简易版舞者式

（LittleDancer）

02双脚宽距上身前倾

（Wide-LeggedForwardBend）

03双脚宽距侧边伸展

（Wide-LeggedSideStretch）

动作要领：向侧边单脚伸展，大约10秒后换脚。

04肩膀伸展

（EagleArms）

05牛面式

（CowFaceArms）

06低弓箭步

（LowLunge）

07低弓箭步旋转

（LowLungeTwist）

08.半分腿-半哈努曼式

（HalfSplit）

09半前屈伸展式

（HalfForwardBend）

10全前倾

（FullForwardBend）

做完这个动作，你的全身都会有种不同的感觉。动作要领：折叠身体，将上半身贴近下半身。大约10秒。