为什么说瑜伽体式拜日式是永恒经典 瑜伽练习

记得刚开始接触瑜伽时，我的老师就告诉我们，拜日式，是瑜伽里永恒的经典。无论你是练习什么流派，以后走到哪里，它都是永恒的经典，也是瑜伽里面的根基，只有根基稳了，才能走的更远。今天我们就来聊聊拜日式。

几千年前，印度瑜伽的始祖们为了感恩太阳给人类带来的光明与力量，创造了这一套膜拜太阳的体式法，希望人们能每天怀抱着一颗正直的心来练习瑜伽。它由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。这一套看似简单的体式，却可以很好地同时增加我们的力量和柔韧性，可以更好地达到力量和柔韧性的结合。

时至今日，无论是什么类型的瑜伽，很多老师都仍会用拜日式来做热身。拜日式有着热身效果，可以促进血液循环，之所以和其它的运动有所不同，是因为拜日式还配合了呼吸的方法，每个吸气、吐气，自身也是有串联的，配合好呼吸方法来练习拜日式能够让血液中的氧份发挥到大的活化作用。我们应该尽量保持身体的洁净，这样会避免受到疾病的干扰，拜日式是一套相对有效果的洁净身体的方法！108遍拜日式更是有代表圆满的意思。拜日式适合所有的人群，无论你是一、次走进瑜伽的世界，还是已经练习了很多个年头，拜日式永远是经典的串联，建议大家每天可以抽空做5个到10个。

每天十分钟的练习时间，可能会带给你今后十年更积极更健康的生活态度！不用着急，慢慢来，瑜伽没有想象中那么难，让我们一起从现在开始，给自己订一个小小的目标，跟着呼吸走，跟着身体走，坚持练习，一定会遇见更好的自己。