初级流瑜伽体式让你越练越年轻 瑜伽培训

相对于普通的瑜伽，很多人更喜欢流瑜伽：它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人钟爱！流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。

下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！

01

山式手臂上举

山式站立，双腿并拢伸直

吸气，手臂上举延展、脊背延展

呼气，双手并拢、双肩放松

在此保持5轮呼吸

02

风吹树式

呼气，上身侧屈向右

吸气，上身还原中立

呼气，上身侧屈向左

吸气，上身还原中立

每侧保持5轮呼吸

03

站立前屈

从风吹树进入，双手打开同肩宽

呼气，从髋部折叠身体

指尖触地，吸气延展脊背

呼气，腹部找大腿、前额找小腿

双手来到双脚两侧、手臂放松

脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸

04

起跑式变体—新月式

从站立前屈进入，呼气屈双膝

左脚向后一大步，双脚间距约一腿长

右腿屈膝、右小腿垂直地面

左膝、左脚尖回勾点地

吸气，手臂带上身延展向上

双肩放松，保持5轮呼吸