在卧室应该怎么练习瑜伽 瑜伽培训

很多闺蜜既想通过瑜伽排毒瘦身，又怕瑜伽动作太难学不会。现在不用担心啦！小编为大家讲解示范４组零基础的瘦身瑜伽动作，每天抽出几分钟的时间，坚持1-2个月，就会有明显瘦身效果，轻松成为瑜伽美人哦！

两手放于臀后，屈膝，保持背部伸展

右腿挺直向前抬起，保持5-8个呼吸，之后左腿挺直向前伸展，同样保持5-8个呼吸。

两腿同时抬气，双手离开，但不要抱住腿，保持5-8个呼吸。

以上动作为一组，这个瑜伽动作每天练习3-5组，坚持1-2个月，就会有明显瘦腹效果。

坐立，背部伸展

右腿弯曲，双手抓住脚心，挺直右腿抬起，保持5-8个呼吸

右腿归正，左腿弯曲，双手抓住脚心，挺直左腿抬起，保持5-8个呼吸

归正

这个瑜伽动作每天练习3-5组，坚持1-2个月，就会有明显瘦腿效果。

右腿挺直向旁打开，右手抓住大脚趾，左臂抬起，呼气，上身向旁向下，保持5-8个呼吸。

左腿挺直向旁打开，左手手抓住大脚趾，右臂抬起，呼气，上身向旁向下,

保持5-8个呼吸。

归正

这个瑜伽动作每天练习3-5组，每个动作停留5-8个呼吸，坚持1-2个月，就会有明显瘦腰效果。

瘦手臂瑜伽

跪坐于脚后跟，不要塌腰。左臂上右臂下，两手背后相扣（如无法相扣，可双手抓一条带子），拉伸，保持5-8个呼吸。

归正后，右臂上左臂下，两手背后相扣（如无法相扣，可双手抓一条带子），拉伸，保持5-8个呼吸。

这个瑜伽动作每天练习3-5组，坚持1-2个月，就会有明显瘦手臂效果。