瑜伽体式侧弓式瑜伽对身体有哪些好处 瑜伽培训

如今，练习瑜伽的人可是越来越多了，在公园草坪上可随处可见，那妖娆身姿可谓是公园的一道美丽的风景线。小李一年前开始练习瑜伽的，起初只安排周末才去练习的。后来发现，练习半年侧弓式瑜伽后，来月经时不痛了，感觉神奇在自己身上出现。于是改成了每日清晨都去练习一个小时的瑜伽。后来，同事们看到她脸上的气色越来越好，好几个同事都跟随她加入了瑜伽练习中，公园里，常常有她们欢乐的身影。公园瑜伽是道美丽风景线，侧弓式瑜伽对身体的好处，能告别痛经！

1、减轻心理压力

练习瑜伽，不仅可以健身，而且还是一种健康的生活方式。现在的人，生活节奏都比较快，工作、生活都可能面对较大的压力。而很多人因为压力大，更多的会选择把清晨的时光奉献给睡觉，但是这样的生活方式会让人越来越消极。如果能借助瑜伽锻炼，那么身心就会得到放松，负面情绪就会得到释放，会有更多的正面想法，从而达到身松心静的境界。早睡早起，腾出时间来塑造完美身材是一种不错的选择。

2、消除紧张和疲劳

不少的办公室人员需要长时间坐在电脑面前，但是久坐，身体的各个部位容易变得酸痛难忍。其中，很多人的体重增了不少也是与久坐不动有很大的关系的，另外，也有一些人在腿部变粗。然而，如果练习瑜伽，可以促进血液循环，并且，通过瑜伽的动作与音乐可以让身心得到放松，疲劳得到消除，以及抑制腿部的赘肉增长。可能在刚开始练习的时候，会有不适应感，但是，听从瑜伽老师的指导，那么练习会变得轻松，在掌握重点后，练习会更加轻松了。常练习瑜伽的人，可以排除体内的废气、虚火，让人保持轻松的状态。

3、保持青春

很多在练习一段时间瑜伽后，特别是掌握了各种高难度的动作后，身体开始变得轻盈起来，而且，整个人也变得精神起来，自信后人会更加美丽，受人欢迎。主要还是因为，瑜伽是可以调节心情的，可以让人常处于平和、愉悦的状态。并且在练习当中，对于扭、挤、伸、拉的动作，是能够让身体的经络气血保持流通的。而瑜伽的完全呼吸练习，也是有助于细胞保持年轻的。这样，长期练习瑜伽，人的面色会红润，并且有活力，所以，常说练习瑜伽的人显年轻。

4、告别痛经

不少初学者在练习的初期阶段，身体会比较的僵硬，主要还是因为没有掌握要领，动作还没有做到位。不过，如果能配合瑜伽老师的指导，开始会有点困难，但是努力一段时间后，就可以享受过程了。特别是侧弓式姿势练习，对于女性来说是非常好的一个体式，不少女性在练习它之后，痛经真的没有再出现了。