瑜伽体式可以帮您缓解肩颈疼痛 瑜伽动作

缓解肩颈疼痛，这几套瑜伽体式可以帮您！今天推荐几个经典瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。

1.站立前屈(双手十指交扣)

站立,双脚与髋同宽双手在身后十指交扣,呼气往下折叠头完全放松,手往后找地面保持10次呼吸

2.海豚式

膝盖着地双手互抱手肘量距离双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地就像做下犬式保持10次呼吸

3.反祈祷

金刚坐，双手在身后合十掌跟并拢，肩胛骨展平保持10次呼吸

4.牛面式

金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣保持肋骨内收，胸腔上提保持10次呼吸，换边

5.手臂交叉

趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来保持10次呼吸，交换手前后位置重复

6.扭转

趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天双手在身后十指交扣保持10次呼吸，换边