这些瑜伽动作能帮你解决手脚冰冷 瑜伽体式

每年秋天和冬天，几乎所有的女性朋友都有冰冷的手和脚的问题出现，虽然已经包得里三层外三层了，仍然会感到非常冷。这与四肢自身血液循环不良有关。有些人可能认为手脚冰冷并不是一个大问题，但是手脚冰冷背后有许多健康风险。长期手脚冰冷的女性容易出现月经不调、痛经、贫血以及脸上的斑点或丘疹。中年妇女长时间手脚冰冷，容易过早绝经。

女性手脚冰冷的四个常见原因

1、缺乏刚阳之气在体质差的妇女中更常见。如果出现阳虚，这意味着他们天生就有内寒，气血不足。营养和热量不能融化和滋养他们的四肢。他们的手脚一年到头都很冷。

2、由于月经、怀孕和其他原因，女性也患有气血不足和手脚冰冷。

3、有些人节食是为了减肥。他们每天消耗很少热量。营养和卡路里不能融化和滋养四肢。

4、平时不注意保暖。容易受风寒侵蚀，尤其喜欢吃生冷的东西。

小编这期给大家带来的这组瑜伽练习可以帮助女性朋友促进四肢血液循环，从而改善冰冷的手脚。坐在瑜伽垫上，你的脚是直的或弯曲的，你的脚趾被用力张开，你移动每个脚趾。小脚趾头和小脚的无名脚趾可以特别移动。张开和抓住脚趾的动作。

椅式流动-脚和臀部一样宽，膝盖和脚趾面向前。轻轻地把臀部放回去，想象一下坐在椅子上，一次又一次地坐着站起来。

战士二流动-你张开的腿越宽，你的锻炼强度就越大。双手可以放在臀部，也可以伸展到两侧。将一只脚的脚趾转向一边，然后弯曲腿，然后伸直。可以根据训练强度来评估训练频率。

弓箭流动-一只脚向前走，另一只脚尽可能后退。根据个人能力评估前腿和后腿的宽度。后脚的脚趾在地板上，膝盖慢慢离开地面。

蝗虫流动-躺在你的瑜伽垫上，额头贴在地上，双手放在舒适的位置，将你的主要力量放在腿上。抬起一条腿，并尽可能高地抬起它。左腿和右腿可以交替抬起。如果你想挑战你自己，你可以用你的腿上下练习到高强度。

这组瑜伽动作感觉比手和脚暖和多了吗？坚持练习这组瑜伽运动可以促进全身血液循环，帮助我们激活肌腱，改善冰冷的手脚。除了上面提到的瑜伽练习，每天用热水浸泡你的脚也非常有助于改善寒冷的手脚。