4个瑜伽姿势能够帮助大家瘦肚子 瑜伽动作

想要消除小肚子？这4个瑜伽妙招请收下！，很多人希望自己瘦成一道闪电，但是却无法坚持锻炼！所以，导致很多想瘦却瘦不下来，当然还有一些人可能没有太多的健身时间，所以赘肉也就日积月累了。下面给大家介绍的4个瑜伽姿势能够帮助大家瘦肚子，不过想瘦还是没那么简单，还是需要坚持。4个动作每个动作坚持30秒即可，记得开始的时候先测量一下自己的腰围哦，坚持一段时间以后再看看效果。

1、骆驼式

这个姿势有一定的难度，特别是对于初学者更是如此，如果是初学者可以借助瑜伽砖进行锻炼。这样能够抬高支撑点，能够增强人体的稳定性。首先双膝跪在瑜伽垫上，双打腿垂直地面，脚背紧贴地面。深呼吸，身体向后慢慢仰。双手抓住双脚跟，尽量保持大腿不移动。

2、鸽王式

瑜伽的锻炼能够增加人体的韧性和弹性，所以拉伸在瑜伽中的作用是非常大的，鸽王式则是增强人体之间的拉伸。首先坐在瑜伽垫上，右腿向内折叠，脚贴近会阴。左腿伸直向后伸展，上半身保持直立。左小腿向上抬起，身体后仰双手抓住脚尖。

3、新月式变式

如果是新手背部会比较僵硬，这个动作会有一些难度，不过可以借助瑜伽球进行练习。瑜伽球能够很好地保护在运动过程中不会受伤。首先站立在瑜伽垫上，左腿向前迈作弓步，右腿向后伸展。身体向后仰，双手向后触碰脚踝。注意臀部不要下沉。

4、弓式

这个动作也是难度比较高的动作，需要有一定才基础才能做出规范的动作。首先以俯卧开始，双手撑起身体。先抬起一侧腿，同侧手向后抓住脚部。另一侧同理，头部摆正目视前方。

瑜伽对人体的柔韧性要求是比较高的，如果没有基础，那么可以进行一些基础行的锻炼，不要轻易尝试那些高难度的动作。瘦身也不是一朝一夕的事情，需要不断的坚持，这4个动作每天坚持30秒即可，全部做完也就是几分钟的时间，不需要耗费太多的时间，而且在家也可以做的，如果想瘦，那么就赶紧行动起来吧。