怎么通过练习瑜伽减轻压力 瑜伽动作

压力山大是现在人们比较常说的一个词，但是如果经常说也说明了一个问题那就是身体的确是有压力的。而且有些人的压力会让你感觉不到但是的确存在，比如说睡觉经常做梦，这就表明在睡觉时你的潜意识还在思考太多的东西，这样的睡眠质量比较差。那么想要缓解压力山大，就练练三式简易瑜伽吧！瑜伽是一项很好的运动来缓解人体压力。

勇士式

勇士式可以美化身体线条，缓解肩部僵硬酸痛，提高精气神。练习勇士式先双脚打开，双手置于髋部。接着，吸气，弯曲左膝，左脚脚尖朝正左方转动，右脚保持原位。然后，双臂张开，平视前方，骨盆和髋部朝向正前方。之后，左腿继续屈蹲，下巴带动头往左转。保持10秒以上再休息。

椅上体前屈式

椅上体前屈式非常适合上班的女性，能伸展腿部及背部肌肉，缓解头部不适，对预防失眠、胸闷、心悸等症也有作用。练习时先正坐于椅前三分之一处，双腿伸直并拢前伸。接着，上面身体前倾，双手也向前伸展。然后，头向下尽量触及小腿，双手抓住脚踝。停留数秒后，还原放松，可以重复练习好几次。

婴儿式

晚上睡觉之前先练一下婴儿式能缓解压力调节睡眠。在练习时双脚并拢跪在地板上，上身要尽量向上延伸。接着，上面身体向前趴下，让腹部贴近大腿，额头接触地板。然后双臂放在身体两侧，放松身体。