练习瑜伽时一定不要吃这些食物 瑜伽体式

瑜伽练习前两个小时，就不应该在进食。这是因为如果在练习瑜伽时腹内食物过多，会让你感受到不适。但练习瑜伽也不能过饥，缺乏力量会让你更容易受伤。而瑜伽过后若随意吃喝，也会导致瑜伽练习效果减半。所以瑜伽前后的饮食必须要注意！

油炸食品

油炸薯条或者洋葱圈消化的速度非常慢。如果它们停留在胃里，练瑜伽时你可能会感到不舒服。油炸食品也不能在健身后食用，健身过后，我们更需要补充的是糖原而不是脂肪。瑜伽过后吃油炸食品，等于白费了之前的练习。

辛辣或者刺激性食物

辛辣和刺激性食物不能在瑜伽前食用，因为它们会造成练习时的烧心感，而且它们的气味留存较久，试想下如果每次你从透视蛇式转换到下犬式时，打个大蒜味的隔，那就更尴尬了。如果你真的想吃这些东西，放在练习完后再吃。

奶酪

奶酪的蛋白质和脂肪含量较高，所以它的消化速度比较慢。如果你想在练瑜伽的过程中感觉轻松和优雅，那么课前就不要吃奶酪了。想要补充糖分的话，可以吃点黑巧克力，值得注意的是，练习完瑜伽后想要吃巧克力，黑巧克力也是选择。

烤肉

其实不只是烤肉，肉类的消化速度都很慢，瑜伽运动前两小时吃根本不可能被消化，只会造成你在瑜伽垫上行动迟缓。而运动过后吃烤肉更是灾难，因为它会妨碍运动后的新陈代谢。所以补充蛋白质更好的选择是鸡蛋这类的食品。

汽水和果汁

瑜伽运动后必定会口渴，但此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水。

生冷蔬菜

瑜伽过后，不宜食用未经处理的生冷蔬菜。虽然蔬菜是健康的低脂肪食物，但他们不足以补充瑜伽过后的能量，能量不够会降低新陈代谢，从而影响瑜伽效果。如果一定要吃蔬菜，可以加些酸奶、果仁奶油制作沙拉。