你知道瑜伽体式乌鸦式这九个变体吗 瑜伽练习
瑜伽乌鸦式，应该是很多同学学会的**手臂支撑体式吧！？如果你做到了，说明开始上道了呢！它需要一定的力量、柔韧性和专注力。
做到乌鸦式只是首步，后面还有好多变体在等着你呢！比如下面这些：
第1个：
先来个基础的乌鸦式
双手撑地，与肩同宽
弯曲手臂向后
大腿内侧放在手臂后侧
第2个：
双手撑地，与肩同宽
小腿胫骨前侧放在大臂后方
弯曲手臂向后
肩膀向前，重心向前，双脚离地，脚趾相触
第3个：
这是把膝盖放在手臂后侧，而不是小腿
第4个：
尝试把膝盖放在手臂后侧而不是小腿
臀部抬得更高，低头而不是抬头
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