瑜伽动作让你助你安神又清肠胃 瑜伽体式

这套瑜伽动作安神，又清肠胃，节后工作好助手，希望对大家有所帮助。

1.仰卧扭转式

在仰卧位通过扭转，按揉到了辛苦了一个春节的肠胃，同时也舒展了下胸口。

2.仰卧手抓大脚趾式（一）

保持躯干稳定，舒展大腿后侧，缓解长假久坐造成的腿部肌肉紧张。

3.仰卧手抓大脚趾（二）式

保持骨盆稳定，拉伸大腿内侧肝经，改善肝郁气滞，肝气需要在春天宣发。

4.仰卧单腿扭转式

适度拉伸臀部肌肉，缓解腰部紧张，继续扭转，促进肠道蠕动。

5.婴儿式

婴儿式是一个修复体式，能够补充我们能量，同时保持颈部的适度紧张。

6.金刚坐鸟王

以促进消化的金刚坐打底，加上鸟王式手臂，拉伸和放松肩颈，特别是后侧的菱形肌，释放压抑的情绪，让呼吸更加顺畅。

7.金刚坐背部合十

脾胃是后天之本，得胃气者生，依旧金刚坐打底。合十能够安心，特别是安身后惶恐之心。

8.金刚坐牛面式

牛面式的手臂，能够很好地改善我们短浅的呼吸。让呼吸更加深长，气血就能更好的流通。

9.下犬式

经典体式，。

10.龙式

11.天鹅式

12.单腿坐立前屈

13.半鱼王

14.倒箭式