练习瑜伽能帮你排毒 瑜伽练习

说到出汗，不少人的反应大概是：排毒啊……各种关于排毒的方法也满天飞，排汗就是其中之一。我们的身体真的需要排毒吗？出汗越多真的对身体好吗？排毒瑜伽了解一下！

V字平衡式

这个动作对于锻炼腰腹部很有帮助的，因为这个动作对平衡力的控制需要用到腰腹部核心力量，要瘦腰的美眉可以考虑。

体式要点：上身直立，双腿抬起前伸，右手抓住左脚脚掌，左手抓住右脚脚跟，继续往上提，慢慢拉近双腿与身体的距离，直到形成一V型，上半身慢慢向右后方扭转，直到肩部与左腿垂直，此时，你会感觉到腹部在抖动。

风吹树式

这是模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。

体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲左腿小腿，左脚脚底贴住右腿膝盖之上的部位，然后两手手掌做OK手势，左手臂伸直向左方侧平举，右手臂向上举起，上半身微微向左侧倾斜，眼睛望着左手掌。

骆驼式

骆驼式可以通过调动你的上背部和胸部来让你的脖子放松自由。

体式要点：这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，跪在地上，脚趾指向后方，吸气，手臂向背后延伸直到手掌垂直压地，轻轻将脊柱向后弯曲，直到与地面平行，注意下颌朝上，伸展大腿的肌肉，然后，在呼气的同时，把右腿屈膝，右脚背置于右腋窝处。

半月式高级

初级练习者做半月式即可，高级练习者尝试做弯曲腿手抓脚的高级变体，但要记住在半月式中找到稳定和延展。

体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。

孔雀式

飞翔在空中的孔雀式是一个看上去难以达到的体式，但通过循序渐进的练习后，你就能轻松起飞啦！

体式要点：手掌压在地面上，弯曲手肘，掌跟压实，重量往前，撑起身体，右腿向后向上踢直，左腿屈膝，左大腿贴着腹部，左膝盖置于左上臂处。