阴瑜伽体式帮助自我疗愈 瑜伽动作

现代大众生活节奏、工作压力都较大，熬夜、饮食油腻及生活不规律，都会造成对肝脏不小的负担。学会自我修复，利用身体代谢，对肝脏进行清理排毒尤为重要。向大家推荐一系列阴瑜伽体式，帮助自我疗愈。

1.半鞋带式

半鞋带式同时刺激肝经及肾经，帮助疗愈肝胆病症，对月经不调、下肢麻痹、头晕目眩有很好的改善作用。

2、蛙式

蛙式是阴瑜伽体式之王，对肝脏、骨盆以下及膝关节都是很好的疗愈。在体式中保持3~5分钟，理疗排毒，帮助下半身血液回流，加快新陈代谢。

3、婴儿式

婴儿式可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。

婴儿式可以缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。以上体式，睡前练习10~15分钟阴瑜伽，可以帮助我们睡个好觉，进一步有排毒养颜的功效。