这组狂减脂肪的瑜伽体式让你重回少女时代 瑜伽培训

今天小编就分享1组狂甩脂肪的瑜伽体式，天天坚持磨炼10分钟，不敢太瘦了哦！

1、肘倒立直角式，肘倒立直角式，属于倒立瑜伽体式之一，练习者双手肘弯曲贴地，双手十指相扣放于头顶处形成三角不变，使得头部朝下双腿并拢朝上绷直，完成肘倒立体式，练习中保持躯干笔直与地面垂直，大腿肌肉内收紧，双腿渐渐向前伸直保持平行于地面。有助于健旺手臂、腿部力量，消弭多余脂肪，紧实肌肉线条，按摩腹部器官，促进新陈代谢，纤细腰身。习练要点：A、练习者跪于地面上，小腿紧贴地面与大腿保持垂直，挺直脊柱，屈肘，躯干向前做屈体举动使得双手手指相扣放于头顶，双臂用力将双膝抬离地面，同时躯干渐渐拱起直至双腿伸直。B、收腹，重心放于双臂上将双腿抬离地面向上伸直使得躯干笔直垂直于地面，保持平衡后，双腿渐渐向前伸直，尽量与地面保持平行，调解呼吸坚持15-30秒摆布。

2、八曲式，八曲式，必要练习者运用双手的力量支持起躯干，属于支持体式之一，练习中可从蹲姿起头，双膝弯曲并拢，躯干向下改变使得双手肘弯曲，手掌贴地，重心放于双臂上，将躯干渐渐抬离地面直至双手伸直，脊柱微上拱，放松双肩，双腿保持并拢。有助于磨炼手臂肌肉，消弭拜拜肉，纤细双臂。强化腿部、腹部肌肉磨炼，拉伸腿部肌群，进步根本代谢才能，防备便秘、腹胀等，塑造形体。

习练要点：A、练习者站于地面上，双腿并拢伸直，保持躯干笔直状态，弯曲双膝，身体渐渐下蹲使得小腿后侧贴于大腿后侧，目视前方，保持呼吸。B、弯曲双手肘放于胸前，收腹，躯干向下改变，使得掌心朝下贴地，双臂用力将躯干抬离地面，使得上半身尽量保持平行于地面，下巴悄然内收，目光朝下，保持平衡坚持3-5个呼吸。天天记得坚持磨炼这组瑜伽举措，有助于狂甩赘肉，彻底解脱脂肪君的''骚扰''，让你身段重回顶峰时代，美成少女！