这几个瑜伽体式要经常做 瑜伽练习

很多人都说，身体年轻的标志是满满的胶原蛋白。然而，女人一过30，胶原蛋白就开始加速流失。皱纹渐渐增多、饱满的苹果肌开始下垂、脸部松弛、身体进入快速衰老期……所以如何在30岁之后留住胶原蛋白，就成了抗老的核心课题。许多人会因此花费大量的金钱和精力，那些昂贵的护肤品、保健品也从来不缺少市场。但是这些终归无法从根本上阻止衰老，只有运动才能真正帮你对抗岁月。

尤其是瑜伽，通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。今天小编就给大家推荐一组动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，真正帮你冻龄。

动作1

仰卧在垫面上，抬右腿向上

双手握住小腿后侧，也可以借助伸展带套住脚掌

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作2

接上一个体式，将右腿向外侧打开

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作3

仰卧，屈双膝靠近腹部

双腿向右侧扭转，头部向左转，看向左手指尖的方向

双肩不要离开地面，保持5-8个呼吸，换另一侧

动作4

仰卧，屈双膝靠近腹部

将右腿放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧

保持5-8个呼吸，换另一侧