瑜伽重要的组成部分是什么 瑜伽动作

在对瑜伽有了这样的认识后，我们便会知道，体式绝不是瑜伽的组成，和谐的体式固然能使我们获得身体的放松，却难以得到心灵与精神的丰盈，要做到这一点，我们可以通过冥想的方式来获得精神的镇定然而这也正是健身房和一般瑜伽馆长期忽略的一门课程冥想本身是缓慢的，对人的改变是潜移默化的，故而在当今慢慢被忽略

小编在这里为大家整理在家也能做的冥想课，不如来看看吧！

1.洗一个热水澡让自己完全放松，选个安静的房间，可以喷上喜欢的香氛用舒服的姿势如莲花坐坐定

2.可以点上蜡烛，或者放置一盆花，眼睛微睁凝视

2.右手放在左边心脏位置，在心里用心默说

请让我得到宁静与喜乐"（三遍）;3.右手按额头默念：

我原谅所有事、所有人，包括我自己"（二遍）;

4.右手按头顶顺时针转七次，每次默念：

请让我得到自觉"

5.想象自己处于森林，尽力描摹细节

并注意你的呼吸，感受你的呼吸，

在此过程中大脑完全放松

（整个过程建议持续20分钟，并不应少于10分钟）

6.在设定的舒缓音乐中回到现实，在瑜伽的练习中，也不要忘了充实自己，用知识智慧让自己更加美丽。