男人练瑜伽也能成硬汉 瑜伽动作

说起瑜伽，很多人想到的都是女生，柔韧的迷人身材，各种妖娆的姿势，让很多人都沉醉。其实，瑜伽不是女人的专属，其实很多男生也可以练瑜伽，除了强身健体，提升身体的各项机能以外，还可以增肌呢。今天我们就给大家介绍几组瑜伽姿势。

1.轮式

男孩的骨头比女孩的骨头更结实更密，这导致了男孩不太灵活的现象。然而，我们可以通过练习瑜伽来改善这种状况。

动作细节:以山地风格站立，然后弯曲你的腿，膝盖和脚背接触地面，穿过腰部，向后弯曲你的上身，直到你的头接触地面，弯曲你的手臂，用手钩住你的脚。

2、轮式变式

下面我们要练习的身体部位是手臂和腹部肌肉，使用轮式"变体，这稍微更难理解。不要落后。

动作细节:以山的风格站立，手臂和腿伸展，向下伸展并接触地面，然后用双臂支撑立柱主体，向前和向上推动双脚。

3、舞王式

这是不可避免的，男孩在练习这种风格时会觉得有点不合适，并且总是感到尴尬。难怪男孩的肌肉和巨大的身体使得这种运动方式不如女孩漂亮。

动作细节:站成山地风格，收紧腿部肌肉，并拢双腿，向前弯曲上身，向前弯曲右小腿，前后伸展手臂，向后伸展右手，抓住右脚趾。

4、至善坐

练习了双人风格后，我们可以休息一下，用完美坐姿"来更好地恢复体力。

动作细节:弯曲你的腿，坐在地上，一只脚放在另一只脚上，自然放下你的手臂，双手放在膝盖上。

5、单腿直立平衡

事实上，练习这种风格的男孩不仅能增强身体的平衡，还能加强双腿肌肉的塑造。

动作细节:直立在地上，深呼吸，慢慢弯曲左腿，抬起左腿，双手帮助左腿进一步向上伸展，直到左脚扣在脑后，双手交叉放在胸前。