瑜伽助力好身材让你更加光彩夺目 瑜伽动作

夏天就是裙子的天下了，各种款式层出不穷。选择一条适合的连衣裙就省去再去费心搭配的烦恼。吊带裙身为连衣裙中的一员，因其风格的不断更新，总能被潮人们穿出新花样，使其在时尚圈常占一席之地，快来挑选一下，总有一款适合你。今年夏天吊带裙已经不再是简单的延续性感的模式，小女生选择合适自己的风格也能穿出不一样的美。加上瑜伽练习，流畅的线条，迷人的身材曲线，让这个美的档次在又上升个台阶吧。快来抓紧时间练习起来吧，你会收获不一样的惊喜！

Look1:坚持练习瑜伽，减肥瘦身。

这组瑜伽体式坚持练习下来，让脂肪尽情的燃烧，体会到大汗淋漓的快感。在你练习完之后，你会感受到全身心的放松，同时也达到了减肥瘦身的目的。

头倒立的变式。开始练习头倒立的时候可能会有点难，可以借助一定的工具。头从支架的空中穿过，抵在地面上，双手手臂按在支架上，双腿伸向空中，平衡后双腿向前屈膝的同时相互缠绕，右腿在上，左腿在下。

蝎子式的变式。颈部卡在凹槽的支架出，头抵在地面，肩部在支架上面，双手按在支架上，依靠头部力量使得双腿伸向空中，然后双腿向后弯曲，大腿伸直，小腿自然向下屈膝。

下犬式的衍生式，首先仰卧在地面上，前臂趴在地面上，下巴抵地，屁股向上抬起，双腿完全伸直，脚尖蹬地，支撑整个身体。

Look2：坚持练习瑜伽，修饰肌肉线条。

女生单纯的瘦往往没有美感，但是坚持练习瑜伽，会让你拥有流畅的肌肉线条，充满肌肉力量，让你彰显健康美，更能吸人眼球。

轮式的变式，首先躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，然后双手按在身体两侧偏后方，依靠腿部和双手手臂的支撑作用使得骻步与臀部向上慢慢抬起，头部自然下垂，保持身体平衡。

首先双腿打开一定的距离，跪在瑜伽垫上，大腿与地面保持垂直，上半身向前倾，与大腿垂直，双手完全伸直撑地，头部向上抬起，看向前方。

头倒立，借助工具完成。脖子卡在中间，依靠双手的按压和头部抵地作用使得双腿向上摆起，笔直伸向空中，脚掌向上。

Look3：坚持练习瑜伽，完美塑形。

我们常常会因为会因为先天或者后天的原因造成我们的身材缺陷，这组瑜伽体式一定会帮助你摆脱身材缺陷的困扰，让你练出完美身型，做自信女人！

首先躺在瑜伽垫上，右腿慢慢伸直，慢慢向上抬起，双手手臂于身体两侧按在瑜伽垫上，依靠双手手臂和左腿的支撑作用，使得身体完全腾空，处在一个斜面上，头部向后仰。

骆驼式，首先双腿打开与肩同宽，跪在瑜伽垫上，大腿垂直于地面，上身向后仰，双手手臂伸直，抓住双脚脚尖，头部自然向后仰，看向天空。

透视蛇式，双腿并拢，趴在瑜伽垫上，脚背着地，双手手臂于身体两侧打开，手臂自然弯曲，手掌按在瑜伽垫上，上半身向上抬起，目视前方。

每天抽出一点时间练习瑜伽，减肥瘦身轻松降脂，用健康正确的方式变成苗条纤细的自己！