5个瑜伽体式助你提高身体免疫力 瑜伽学习

5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！现在我们的免疫力真的是越来越差了，有的人时不时的就感冒，有的人一旦别人感冒了自己也会感冒了，这都是我们自身的免疫力太差了，那要问怎么办的话，我给你们的回答就是练瑜伽，今天我就给大家推荐5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！

NO、1透视蛇式

这个体式是哈他瑜伽体式之一，不仅可以提升自己的免疫力，而且还能强化背部的肌肉，帮助脊柱恢复弹性。首先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，双手按在瑜伽垫上，这时的双臂一定要伸直，将头部抬起，眼睛向上方看，这时的腰部是弯曲的，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。

NO、2弓式

弓式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于卧姿体式。首先也是趴在瑜伽垫上，双腿抬起并弯曲，小腿与大腿呈90°角就行了，双手去抓住双脚的脚踝，头部抬起，眼睛看向正前方，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。

NO、3拱桥式

这个体式不仅可以提高自己的免疫力，而且还能够锻炼腿部的力量。首先趴在瑜伽垫上，然后呈桥"的形状摆好姿势，双手按在瑜伽垫上，双臂伸直，双腿伸直，将脚后跟抬起，只用脚尖的力量支撑着，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。

NO、4蝗虫式

蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，做这个动作其实是用腰部的力量来支撑的。首先趴在瑜伽垫上，将双腿伸直并抬起，不需要很高，离地即可，双臂向后伸直头部抬起向，眼睛向正前方看，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。

NO、5马步式

这个动作相对来说是非常简单的，就是我们平时练习的扎马步。首先站立在瑜伽垫上，双腿弯曲，小腿与大腿呈90°的角即可，上身伸直，双臂向前伸直，眼睛直视前方，同时做5个深呼吸，坚持1分钟。亲爱的读者们，学会这5个瑜伽体式，助你提高身体免疫力，建议收藏！你们还等什么？赶紧收藏起来，并分享给自己身边的小伙伴们吧！