瑜伽拉伸动作的燃脂效果分享 瑜伽体式

拉伸动作的燃脂效果优于瑜伽，对燃脂的帮助非常明显，你知道吗？伸运动对燃脂的帮助非常明显，许多人将拉伸动作与瑜伽动作混淆，其实拉伸动作的燃脂效果明显优于瑜伽，瑜伽主要的是让你自己的灵活性、柔韧性更强大，但伸展运动，如果你坚持每天都这样做，一个月瘦下来没有问题，长期坚持做拉伸运动，除了改善你的身体线条，还会获得这5项好处！

1、拉伸会让身体柔韧性更强

因为很多人因为自身条件和其他外在原因不经常运动，导致自身关节硬化，肌肉力量老化，很多年轻人目前的柔韧性很差，即使是在学校也通过不了简单的柔韧性测试，长时间拉伸可以有效地拉伸韧带，使身体关节变得光滑，韧性变得更好，整个身体变得柔软。

2、拉伸运动可以加快燃脂

如果你没有在一天内做任何运动，那么你的燃脂速度肯定比其他人慢得多，这时做10分钟拉伸运动不仅可以有效地提高燃脂速度，而且还可以保持持久的燃脂，许多人忽略了拉伸对于燃脂也很重要。

3、拉伸运动可以促进血液循环，提高代谢能力

长期坚持拉伸运动，能有效促进人体的血液循环，提高身体的新陈代谢能力，尤其是晚上睡觉前，做一组拉伸动作可以提高你的新陈代谢能力，帮助你养成早上排毒的习惯。

4、拉伸运动可以缓解疲劳

由于长时间的工作，很多人会产生肩周炎或脊椎病，长期坚持拉伸不仅可以缓解肩周炎和脊椎病引起的肌肉酸痛，还可以通经活血，摆脱疲劳和酸痛，长时间拉伸还可以有效地防止各种关节肌肉疾病的出现。

5、拉伸运动可以美容养颜

晚上做一组拉伸，可以让你快速入睡，提高你的睡眠质量，让你第二天充满活力，皮肤得以改善，身体线条变得越来越完美。

建议每天做超过30分钟的拉伸运动，可以让你持续燃脂24h，早上起床10分钟，午饭后10分钟，睡前10分钟，对身体各方面的改变和好处都可以很快看到。