坚持瑜伽练习一年会有哪些收获 瑜伽体式

如果你坚持练习瑜伽一年，会有什么收获？生活不在于长短，而在于活的意义。松弛的琴弦，永远奏不出美妙的乐曲。我的人生一直在学习，在改变，这才是美妙的乐曲。

坚持练习瑜伽4周，自己能开始注意你身体的变化

坚持练习瑜伽8周，朋友能开始注意到你的身体变化

坚持练习瑜伽12周，剩下的人也能开始注意到你的变化

坚持练习瑜伽一年，你的气质将会发生美好的变化

今天小编带大家来看看，如果你坚持练习瑜伽一年，会有怎样的收获。

1拥有‘钢筋铁骨’

钢筋铁骨夸张了，但是确实能让骨骼更健康哦。其实只要坚持每周练习瑜伽三次，你的软骨就会因为体式的刺激变得更加强韧，另外日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

2每天都别人多出两小时

瑜伽可以帮助你养成更好的生活习惯，你会体验到那些睡懒觉或沉迷于肥皂剧的人体验不到的快乐。或许是在初雪到来时在街道上悠闲漫步。瑜伽会帮助你养成积极自律的生活习惯，这种感觉会让人上瘾的哦

3提高睡眠质量

斯坦福大学医药研究小组调查发现，经常练习瑜伽的人，由于肌肉和关节经常收到深层刺激而需要自我修复，因此身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。这些人会比不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深度睡眠。

4减小吃零食的负罪感

有研究表明，糖和脆的口感可以帮助人们放松心情，所以人们普遍爱吃甜食和油炸食品。但是当你对自己身材没有自行且一吃就胖的时候，却可能适得其反。试试用瑜伽来改善这种负面情绪，坚持下去你会收获一个全新的自己

5告别拖延症

说到心里疾病，10年前我们说可能是‘强迫症’；但是却变成了‘拖延症’。要做的事情越来越多，人们越来越懒，执行力越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延……每天定时定量的瑜伽练习计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。小编就是这方面的受益者，真心推荐大家试一试哦。

6每年为你省下5000块钱

有人嫌瑜伽装备贵，有人嫌年卡贵。可是当你真正的坚持瑜伽练习之后，你会发现自己的体质越来越好了，很久没有感冒发烧了。没错，经常练习瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，使你更容易适应变化的温度，湿度和其他环境因素。一年到头的医药费，很可能不止5000哦，更重要的是还拥有了健康的心灵和完美的体型。

7收获更多的灵感

如果你从事写作、音乐、艺术或者设计等方面的工作，瑜伽可以让你的思维更加的敏锐。通过练习你可以体会到，在瑜伽练习中，尤其在冥想练习中，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，能让你天马行空，想到更多的创意。

8思维变得敏锐

美国伊利诺伊州立大学研究发现，长时间进行体育锻炼的人对事物的反映时间会减少15%左右，这个时间只有大约0.03秒，但已足以让别人觉得你更敏锐，更注重细节，有助于你给他人留下良好的印象，可以对你的社交提供帮助。