阴瑜伽和流瑜伽之间有哪些区别 瑜伽体式

随着人们对锻炼越来越高的追求，瑜珈就成了非常多人锻炼时的选择，瑜珈是一个比较笼统的范围，关于瑜珈的类别非常丰富，所以我们在锻炼时，应该知道不同瑜伽的区别。那来看一下阴瑜伽和流瑜伽的区别。

区别一：

阴瑜伽动作和流瑜伽动作区别就是两者的动作强调的点是不同的，阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松，动作一般是安静的完成，一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力，动作不一定很难完成，但是需要我们一气呵成连贯性的完成，每个动作完成的时长会更长一些。

区别二：

两者的呼吸方式不同，阴瑜伽的呼吸方式缓慢，动作也是很缓慢的，所以我们在呼吸的过程中，要求能够搭配上动作，属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时，不能够心急，动作都是比较缓且比较轻松的，很适合不喜欢大运动的朋友。流瑜伽则需要有一定的基础，对于我们力量的要求也更多一些，这个动作在完成过程中，我们的呼吸稍快一些，也需要配合动作来调整。

区别三：

阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样。阴瑜伽有点类似的太极动作，动作缓慢，我们不能够心急，很考验耐力，很适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼，如果是心浮气躁的人做这个动作可能很容易昏昏欲睡。流瑜伽动作则更适合需要比较明显锻炼效果的朋友，因为强度更大，锻炼效果也是更好一些，但是也同样需要坚持。