如何练习瑜伽时增加柔韧性呢 瑜伽动作

当你在瑜伽练习中有一些体式无法做到，那么借助瑜伽砖刚好能解决难题，做起瑜伽体式来往往能够事半功倍。今天小编给大家推荐9个常见的瑜伽砖使用方法，助你更好的进入体式，增加柔韧性。从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。

1仰卧打开胸腔

作为练习开始或者结束的体式都很好能够有效打开胸腔，矫正体态

2

靠墙幻椅式

大腿中间夹砖，激活内收肌的力量

3

靠墙半月式

下方手撑在砖上可以找到更好的延展与稳定

4

站立前屈

脚下放砖可以加深拉伸的感觉根据自己的情况，叠放砖块

5

四柱式

很多人刚开始练四柱式力量不够砖块会给到一个支撑作用能建立稳定身体的作用

6

战士2式

夹砖可以让髋部更好的打开膝盖更好的与脚尖同向

7

侧角式

辅助体式的平衡与稳定

8

神猴式

髋部太紧下不去可以借助砖块也可将砖垫在臀部下方

9

轮式

很多人的胸腔和肩膀太紧借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间

以上练习可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量，也能避免新手由于柔韧性不好或肌力不够而让身体产生不适感。