快速燃脂的瑜伽体式分享 瑜伽动作

这些快速燃脂的瑜伽体式你一定要知道！今天小编就来给大家介绍一下瑜伽消耗卡路里与其他运动消耗卡路里之间的对比，让大家更清晰明了地知道自己适合哪一种减肥方式。其实健身器械的脂肪燃耗并不高，但是，可以很好的规定运动的路径，因此很多人都会选择器械。

弓式

一个动作非常拉伸全身韧带，所以不适合新手练习。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲跪在地面上。上半身向后弯曲，两个手臂伸直支撑在地面上。大腿向后倾斜，手臂曲肘后伸抓住脚掌。颈部向后弯曲，将脸埋在手臂与脚掌处。

朋友们可能不知道，有很多的健身方式在后期是会反弹的。一开始暴瘦不代表后期会一直如此，所以大家还是要挑选好方式来瘦身。

全透视蛇式

前几个动作都是拉伸腰部韧带的，做之前一定要做好热身运动啊！趴在瑜伽垫子上面，两个手臂放于身体两侧，并且发力支撑上半身离开地面，腰部向后弯曲颈部后仰。两条腿微微分开一定距离，膝盖弯曲小腿回缩。一个手臂抬高，抓住脚掌。

小编给大家讲解一下瑜伽如何燃烧卡路里。一开始运动会让体内的脂肪浮现出来，接下来的运动会让脂肪慢慢的消耗殆尽。

蝎子式

手臂与肩膀搭配发力，能更好的保持身体平衡。屈肘倒立支撑在地面上，颈部后仰，眼睛看向地面。腰腹发力使臀部向后坐，两条腿微微分开向后伸展，膝盖弯曲，脚背紧绷，脚掌放在头顶正上方位置。

而其他的运动则通过有氧方式来消耗卡路里，比如跑步、游泳、器械等等。这些方式相较于瑜伽来说运动起来会非常疲惫。

舞王式

只有一只脚踩在地面上是很难保持身体平衡的，快来体验一下。单腿踩在地面上，膝盖后压。另一条腿向后伸展，膝盖弯曲，脚背紧绷放于臀部正上方。上半身向前弯曲，两个手臂伸直超过头顶，手肘弯曲抓住脚掌。

有愿意尝试的朋友们就可以选择几种典型的运动方式来尝试一下，坚持一阵子然后与瑜伽形成对比，确定哪种方式更适合你。

头手倒立式

只用手臂支撑全身倒立是需要手臂肌肉有很大力量的。倒立两个手臂伸直支撑在地面上，颈部后仰，眼睛看向地面。腰腹发力支撑两条腿在空中不晃动。两腿在空中分开，膝盖弯曲向外侧打开，脚被紧绷，注意小腿与地面垂直。时间总是过去的很快，小编已经讲解完了今天的瑜伽体式。今天的动作都是消耗卡路里的动作。大家不要忘记完成啊！