这几个瑜伽体式能帮你塑形燃脂 瑜伽练习

瑜伽是一种舒缓而有效的减肥方法，在你减肥的同时，还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的。所以，在女性朋友中间是一种比较受欢迎的运动方式。

瑜伽不仅只是一套流行的健身运动，我们更不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动。但是，有些瑜伽体式的确具有**的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，更加有助于身体线条的雕刻。

推荐几个塑形瑜伽体式，每天只要做10分钟，坚持下去，你就会拥有曼妙身材！

1狮身人面式&平板支撑

身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上这是狮身人面式。

平板式练习方法：

身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，双手相距略宽于肩膀。用2到3秒的时间将身体往下靠近地面但别紧贴地面，胸部距离地面约2~3公分时，双手用力撑起，回到起始位置。

2单臂单膝伸展式

3深蹲式

4平躺曲腹运动

5下犬式变体

注意：

不要空腹做瑜伽

瑜伽在饭后的一个小时，不要空腹，如果自己在很饿的情况下，可以在做瑜伽前的二十分钟吃一个香蕉，既能减少饥饿感，又能做到瑜伽减肥。

饭前一小时内不要做瑜伽

由于瑜伽的动作需要身体的扭曲，所以，尽量把瑜伽的时间安排在别的时间，以免增加自己胃部的负担。