一个瑜伽体式甩掉梨形身材 瑜伽学习

一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！还能瘦腿哟！

-门闩式-

门闩式如何做？

①跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

②右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直；

③吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

④呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

⑤保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

门闩式的益处1、消除腰腹赘肉

2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

5、美化手臂线条