孕妇做瑜伽有哪些好处和注意事项 瑜伽动作

孕妇做瑜伽好不好？在怀孕阶段坚持练习瑜伽的女性，能够起到积极的作用，尤其是有助于女性以后顺产。但是也要注意如果您属于怀孕初期的话，建议此时应该以多休息为主，以免会发生意外流产的情况。如果怀孕超过三个月以上的话，胎儿发育就比较稳定了，是可以增加孕妇瑜伽的相关运动的。

孕妇瑜伽常做的动作有哪些？医生会根据女性怀孕情况调整动作及其幅度，主要是为了锻炼孕妇的呼吸及身体的柔韧程度的，有助于宝宝的发育，减少在之后分娩过程中的伤害，孕妇此时千万不可过于要强，如果超过身体极限，也会适得其反的！

1、下蹲：下蹲动作一定要注意双脚站稳，并且缓慢下蹲，并不要求完全蹲下，能够锻炼女性的盆底肌肉，在怀孕后期胎儿增大，能够承受住相应的挤压力。

2、小腿伸展：在怀孕六个月以后孕妇可能会容易出现夜间腿抽筋的情况，练过瑜伽后会发现这种舒展动作有助于缓解抽筋的发生。

3、骨盆倾斜：在怀孕中后期，多数孕妇会发现肚子变大后，身体的重心也开始发生了改变，此时腰部承受了过大的压力，经常会有腰痛反应，这个动作能够让背部得到相应的缓解。

孕妇在练习瑜伽的过程中，不仅能够锻炼身体里肌肉的韧性、缓解气短乏力，还能够调整身心，让心情得到充分的释放。