勤练瑜伽铸就完美身材 瑜伽学习

夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~

Look1：瘦腿练习

纤细修长的双腿是每个女孩子的梦。拥有这样的一双腿，不管穿什么都十分的惹人注目。因此，腿部的练习千万不能忽视。拥有了好看的双腿，就说明你在变美路上成功了一半！这几个瑜伽动作就能够实现这个梦想！快点练起来吧！

头手倒立的变式，首先就是倒立在瑜伽垫上，身体慢慢向下，头抵在地上，双手向后撑，五指张开贴在地面上。双腿绷直向回收，保持双腿与地面平行。腰向后靠，身体保持平衡。

单手鸽王式的加强式。右腿在前，做一字样子在瑜伽垫上，脚尖绷直。左腿小腿向上抬起，脚尖绷直，头向后靠，触碰到左脚为止，左手向后伸，抓住左脚脚尖，右手撑在身侧。

找一个没有靠背的软凳子作为辅助工具。双手抓住凳子的腿，倒立在凳子上，双肩紧贴凳子面，头放在凳子的边缘处。右手抓住凳子，右腿绷直向上抬起，左腿回收脚尖绷直立在凳子上，左手撑在另一侧。

Look2：腰部练习

纤细的腰肢在穿衣上有很大的优势，腰可以说是穿衣搭配中的灵魂所在了。因此，拥有好看的腰身是很有必要的。这几个动作就能够很好的锻炼到我们的腰部，勤加练习，你就能够拥有杨紫这样的腰了。

全透视蛇式。趴在瑜伽垫上，上身用力向上，同时双腿弯曲脚尖绷直向内，双手向后抓住双腿的膝盖，头向后仰，触碰到双脚为止。

扭脊式的加强式。坐在瑜伽垫上，右腿绷直向前伸展，左腿回收，小腿紧贴大腿。身体向左转，左腿膝盖从右胳膊腋下穿过，左手背后与右手交握。

单腿轮式的标准体式，倒立在瑜伽垫上，双手撑地。右腿向下，前脚掌着地，左腿绷直向上，腰身保持与地面平行。左脚脚尖绷直，眼睛看向地面。

Look3：手臂练习

瘦弱好看的手臂，没有拜拜肉，这样的身材在穿衣服时也就没有那么多的顾忌。因此这样的手臂谁不想拥有呢，

战士二式。站在瑜伽垫上，左腿向前，右腿在后，做弓箭步的样子。左腿大腿保持与地面平行，上身保持正直，双臂打开，五指并拢，双臂保持在一条线上，眼睛看向前方。

首先做一个倒立在地面上的动作，然后双腿绷直向两侧打开至一字样子，保持与地面平行。脚尖绷直，身体保持直立，眼睛看向地面。双手支撑在地面上，保持平衡。

瑜伽运动修身养性，是能够快速塑形修身的运动。多加练习这样的运动，拥有好身材，西装裙，一字凉鞋这都不是梦！在这个快节奏的时代里，静下心来，练习瑜伽，做一个安静的美女子吧。