这六个高难度瑜伽体式应该这么做 瑜伽练习

在网上，经常看到很多炫酷"的高难度瑜伽体式，自己也跃跃欲试。但是，如果不知道正确的方法，做起来就会觉得很有难度，而且容易受伤。其实只要方法得当，你的身体准备好了，就可以做到。今天收集了6个瑜伽体式的超详细教程，收藏起来慢慢练吧！

体式一：

侧乌鸦式

踮脚跟深蹲

扭转向一侧

重心往前来到手臂

双手压实地面，稍微看向前方

双脚并拢，大腿内收，启动核心

髋部上提

体式二：

手肘撑地的轮式

双脚与髋同宽

手在耳朵旁边

手肘内夹，胸腔上提

头顶点地，髋部上提

双脚压实垫子，腿伸直

髋部上提，启动核心

胸腔上提

体式三：

蜻蜓式

踮脚跟深蹲

脚踝放在膝盖

扭转，脚掌踩稳大臂

重心来到上半身

四柱支撑的手臂

脚离地

四柱支撑的手臂

腿伸直，启动核心