夏天瑜伽练习的注意事项 瑜伽经验

夏天瑜伽练习注意事项。今天小编为各位喜欢练习瑜伽的小伙伴们总结了夏天练习瑜伽需要注意的事项，希望能够帮助宝宝们更好的进行瑜伽练习，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！

夏天是练瑜伽的好时机，有益健身养性"：

1、夏天人体气血比较通畅，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适。

2、对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重，夏天缓解针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

3、在这种闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽伽，比较大的好处还是让烦躁的心情平复下来。

4、夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节，瑜伽练习能使毛孔打开，汗液同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气。

练完瑜伽注意不要做这几件事

1.挺尸式的时候肚脐晾在外面

用毛毯盖住肚脐

2.一口气喝大量的水，还冰水

饮水要少量多次。确实流了很多汗，确实要补水，但是要一口一口喝，不能急，喝的次数多一点，但是不要一次性喝太多。特别不能喝冰水！更不能吃冰激凌！！

3.立刻洗澡，还冷水澡

流了很多汗，身体湿哒哒、黏黏的不舒服，很多同学就想冲个凉舒服一下。建议较好先坐下来，喝口水，休息30分钟左右再洗澡，较好用温热的水，不要用冷水。或者用毛巾抹一下身体。

4.穿着湿哒哒的的衣服就走

上完瑜伽课，衣服内外都湿透了，如果不换衣服，寒气会入侵体内，再者外面车里、地铁都有空调，容易感冒，建议从内到外都换上干爽的衣服。

5.再接着上一节课

流汗固然好，也不能流太多，这样电解质会流失过多，而且练瑜伽讲究2小时前不吃东西，练完一节课能量已经消耗地差不多了，建议不要立刻接着上下一节课。

6.吹空调

如果出汗后马上吹空调,人体表皮温度突然降低,毛孔会马上关闭,虽然此时人会感觉很舒服,但脏器会难以承受

特别提醒:

人在出汗后体内的水分、钙质会大量流失。夏季经常出汗,可以在饮食上多注意钙的摄入,肉、蛋、奶类都是不错的选择。