适合男性的瑜伽球锻炼动作分享 瑜伽体式

适合男性的瑜伽球锻炼动作教你优雅瑜伽，瑜伽球男女教程中，男性稍偏力量加柔韧性训练，女性柔韧性以及减脂训练。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。下面给大家推荐几个适合男性的瑜伽球锻炼动作。

动作1：瑜伽球动态支撑

动作2：瑜伽球上卷腹

动作3：瑜伽球分腿蹲

动作4：瑜伽球臂屈伸

动作5：瑜伽球俄罗斯旋转

动作6：瑜伽球俯卧撑

动作7：瑜伽球下卷腹