上班族缓解工作疲劳这4个瑜伽拉伸就能做到 瑜伽学习

上班族迅速缓解工作疲劳，这4个瑜伽拉伸就能做到！经常久坐办公室的人，经常会上班上到开始觉得肩颈酸痛、头部胀痛、昏昏欲睡了吗？赶快起来动一动吧！当你开始觉得有点疲劳时，千万不要置之不理，适时地把疲劳舒展开，不但能让你的身体得到充分放松及伸展，更有助于提升工作效率，挥别扰人的杂事，你现在累了吗？放下手边的工作，一起来动一动吧！

Step1【拉手延伸】

吸气，右手拉住左手腕，吐气，身体往右边延伸，停留10个呼吸，缓慢还原后换边。

Step2【单脚后弯】

右手扶住桌子或者椅子，左脚往后弯曲，左手抓住左脚踝，从左边大腿前侧开始往后拉，停留10个呼吸后换边。

Step3【站姿弯腿】

右腿往前方弯曲90度，膝盖和脚指头超前，双手撑在膝盖前侧，脊椎往上延伸，拉长左边大腿髋关节前侧和腹部的地方，停留10个呼吸后，换边动作。

Step4【拉背延伸】

双脚打开为两倍肩宽，双手负载椅背上，伸展腿后侧和背部的地方，停留10个呼吸。