练习瑜伽姿势不规范有什么坏处 瑜伽动作

也许瑜伽对某些人来说真的很好，但每项运动都有其优点和缺点。我们应该权衡我们能否负担得起。瑜伽（YOGA）现在在全世界都很受欢迎。在国内也很快成为都市女性喜欢的时尚运动。瑜伽的卖点正中当代女性下怀，身体、减肥、瘦身、塑形，甚至治愈或缓解关节炎等常见病症，还有甚者，痛经之类的也能调理，简直成了万金油"。

事实上，世界上没有统一的瑜伽标准，有良心的瑜伽教练会告诉你，瑜伽可能会损伤脊椎，所以做各项体式都要适可而止。也有瑜伽教练表示，如果实话实说，可能会影响饭碗。

许多流行的瑜伽风格是在相反方向的关节上施加力，这可能导致关节受损。在瑜伽中，有大量的姿势向后弯曲脊柱，这导致脊柱过度挤压椎间盘，导致椎间盘和脊柱的损伤和老化。

对于瑜伽减肥：经常保持运动，即使不练瑜伽，也可以通过坚持，来达到减肥效果。高温瑜伽被很多人认为是减肥的好方法，很多人感觉体重真的减轻了，但前提条件是练习前3个小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练习后3个小时都尽量不吃或者少喝水，实话说，这样谁都能瘦。

瑜伽病"已成为一种新的疾病，很多长期做办公室的女性练习瑜伽，患上了肌肉拉伤、韧带扭伤。不少医生都反对练习瑜伽，尤其是孕期的瑜伽。

近来的一项研究还指出，由于姿势不正确或过度用力，长期练习瑜伽的人患有椎间盘突出症、磨损，30岁的脊柱已经恶化为60岁。