每天10分钟瘦腰瑜伽练习小肚腩不见了 瑜伽学习

每天10分钟瘦腰瑜伽练习，小肚腩不见了，腰围也变瘦了学着做漂亮的女人女人一生的梦想是拥有纤细迷人的腰。但并不是每个人生来都有蜂腰。另外，漂亮的女孩每天大部分时间都坐在办公室里。也许你也尝试了很多方法想让腰瘦下来，但无奈的方法总是看似错误，腰腹之间的傲肉丝毫不减意，真的令人烦恼。要做什么吗?不妨每天练习瘦腰瑜伽10分钟，小腹消失了，腰围也变小了。

莲花坐腰扭转式,虽然很简单,但锻炼腰腹部,减少腰腹部多余赘肉的效果也是不错的哦,新手刚开始练习腿发麻,如果完全可以坐在地上,把重点放在地上,以减少腿部的重压下身体,避免发麻。

实践从简单的坐姿付诸行动,左腿弯曲你的膝盖,腿,回来后跟附近左臀部,腿部弯曲你的膝盖,两腿交叉左大腿,脚背站到左边后从身体圆右手,抓住一个智慧的身体,他的右手耳朵的方向伸展,抓住一个明智的手,上面的头向右转,右手臂附近的下巴,静止,腰部和腹部左转,坚持3-5个呼吸,然后向右转,通过交换腰部腹部和腿部的位置，拉伸膝盖的方向，可以练习5-10组，进一步加强腰部和腹部的锻炼。

瑜伽三角腰转动式，顾名思义就是主要针对腰部锻炼的动作，通过腰部的转动可以很好的锻炼腰部腹部之间的脂肪，消除腰部腹部之间多余的傲肉，减少腰围，消除小腹。

双腿与肩同宽站立，双手平举，掌心向下，左脚向左旋转90度，脚趾指向左前。吸气,上身向左倾斜,支持左边右边的左脚,手指和脚趾指向同一个方向,左手向上,手指指向天花板,两个胳膊和肩膀对齐,眼睛看左边手指,压实的右脚在地面上,双腿伸直,感觉腰腹部,3-8呼吸后,将实践中不止一次。

坐角式扭转瑜伽,从正确的角度位置,腿,膝盖和高跟鞋在地上,脚微微抬起,双手抓着两只脚,横向,吸气,双手把你的腿,腿直,直背,用核心力量和腰腹部臀部保持身体的稳定,然后呼气,松开左脚,左手和背后的头,把握正确的我的脚在右边,右边是延长设备的捕获左脚左边侧面,腰和腹部,胸部和肩膀向左转,在这里呆7-10呼吸,然后双手抓住你的脚底变换位置,腰部和腹部,胸部和肩膀的右边扭转,继续7-10次。

这个动作是在坐着角度的基础上增加了这个扭力，也是为了加强腰部和腹部的锻炼。能有效消除腰部及腹部赘肉，使腰部纤细平坦。

现在是夏天，如果你还在为水桶腰而挣扎，那就快行动起来吧。