消除腹部脂肪的瑜伽练习 瑜伽动作

下面小编跟大家一起推荐一套消除腹部脂肪的瑜伽练习，小编就帮大家到这里啦。针对腹部的瑜伽练习

1.斜板式及变体

斜板式：

1分钟

单腿斜板式：每侧30秒

肘板式：

1分钟

2.单腿斜板变体

膝盖找鼻尖：

10次

膝盖找该侧手臂后侧：

10次

膝盖找对侧手臂后侧：

10次

3.反台式和棍杖式的流动

反台式：膝盖对齐脚踝，手腕对齐肩膀，5次呼吸

棍杖式：双腿伸直，手撑地，臀部离地

反台式和棍杖式流动练习：

10次

4.船式流动练习

船式：坐骨着地，双腿并拢伸直，双手伸直平行地面，背部伸直，5次呼吸

一半的船式：和船式一样，只是弯曲膝盖，小腿平行地面，5次呼吸

香蕉船式：双腿和背部往下落不着地，双手在身体两侧，5次呼吸

香蕉船式和船式的流动：呼气下落，吸气上提，10次、

5.鹰式卷腹

仰卧鹰式：双腿和双手缠绕，右腿向上时，左手在上

卷腹：保持鹰式腿和手，做卷腹练习，10次，换边。

6.抬起的坐角式

坐骨着地，背部立直，双手抓住脚外侧，10次呼吸。

7.腹斜肌练习

先来到单手侧肘板支撑，双腿并拢，手肘对齐肩膀吸气抬臀向上呼气臀部下落，重复10次，换边所以呀，体重都是浮云，曲线才是王道，练出紧致肉体，漂亮的腰腹曲线，好看又健康！量好腰围，管住嘴，迈开腿吧！