睡前这一个瑜伽动作能让你获得这些好处 瑜伽体式

运动并不只有朋友们能想到的激烈运动，比如平时我们的跑步，打球，爬山等。其实运动还有静态运动，就像是我们平时练的瑜伽一样，只需要在一个地方。慢慢的挪动自己的身体，对自己身体的各个部位拉伸，从而达到运动的效果。很多朋友对静态运动和动态运动有一个严重的误解，认为静态运动没有动态运动的效果好，所以很多人并不看好静态运动。只是被很多女人当成是一种锻炼气质的运动方式。可能让你感到意外的是，晚上睡觉之前做这1个瑜伽动作，身体会慢慢的收获2大好处。

睡前一个瑜伽动作"，不论男女，身体可能悄悄收获这3大好处

瑜伽动作：拉伸肌肉

拉伸肌肉的方式有很多种，我们可以尝试各种各样的方式来拉伸我们的腿部肌肉，手臂肌肉，腹部肌肉，背部肌肉以及脚部肌肉。所以在晚上睡觉的时候，我们可以在睡觉之前的十分钟，对自己的身体各个部位进行拉肌肉运动。其中简单的拉肌肉动作压腿。我们可以将两腿放平于地面，另外一只脚迈缓慢往前延伸。达到拉伸腿部肌肉的作用。两腿平行于地面，腹部往全身达到拉伸腰部肌肉的作用。此时，双手在后合十达到锻炼双臂肌肉的作用。缓慢的摆动自己的脖子，达到锻炼肩部肌肉以及头部肌肉的作用。那么拉伸肌肉对我们身体有好处呢？

好处一，让经脉更顺畅

出现脑梗以及性格内心的疾病，不知和血管受到有关，还和经脉速度有关，如果我们的经脉长期没被疏通，所以速度现象很有可能出现这一类型的疾病。让经脉变得更加顺畅，让身体发出来的信号能一、时间内传到大脑，中枢神经系统很关键，所以让经脉变得更加顺畅很重要。然而拉上自己的经脉，却能达到这一效果。

好处二，促进身体新陈代谢

身体进行新陈代谢，不只是简单的指我们的消化系统进行新陈代谢。其实我们身体的每一个细胞都会进行新陈代谢，包括我们的肌肉也会进行新陈代谢，如果肌肉的新陈代谢过于缓慢，有可能造成肌肉萎缩，以及肌肉加速衰老现象。所以适当的拉伸自己的肌肉，能够促进新陈代谢，预防肌肉加速衰老。

好处三，预防身体肌肉老化

虽然说我们的身体肌肉衰老速度是比较慢的，没有我们体内器官衰老的速度对身体影响大，但是我们身体的肌肉衰老也会阻碍身体血液的流通，从而影响体内器官的健康。这就相当于我们身体的各个部位都是相互联系的运动其一，其他部位也能够收获好处，所以当我们发现自己的身体肌肉不灵活时适当的拉伸自己的身体，或许能够预防肌肉老化出现。