夏季练瑜伽应该注意些什么呢 瑜伽学习

夏季练瑜伽应该注意什么呢？夏天，是个缤纷的季节，这个季节包含了太多的内容，有莘莘学子的高考，各种漂亮的裙子展现在我们的视野，还有为了让我们更美好的瑜伽，夏天了，瑜伽的时候需要注意些什么呢？

夏天是个宣泄的季节

夏季是一年里阳气较盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

应该说，夏天是练瑜伽的较好时机。夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快舒适。尤其对很多年纪较大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。尤其对年长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏天什么时候练瑜伽比较好？

清晨空腹是练习瑜伽的较佳时间，较好是在早上8点之前进行练习。

因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量较多，也是一天之中较安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你较有可能深刻体会身体的效果，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

另外，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习，也会有很好的效果。

夏季练习瑜伽要注意什么？

1、排出毒素

专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2、控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3、气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。

4.练习瑜伽前无需喝太多水，反而是练习瑜伽出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理盐水）；

5.练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习；

6、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食

7、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞

还有注意

提醒广大瑜伽爱好者，夏天练瑜伽，千万不要开空调。告诉大家对着空调边吹风边练瑜伽会让你生病不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容会起到相反的作用和效果

希望在这个夏天，瑜伽帮你遇到更好的自己！