瑜伽下犬式练习的方法 瑜伽动作

对于练瑜伽的伽人来说，下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了，伽人们几乎每天都要做这个动作，但练了辣么久的下犬式，你是否尝试过变换不同的方式，或者练习它的变体呢？

比如，双腿夹砖的下犬式，会更容易激活双腿，尤其是大腿内侧。双脚推靠墙的砖，更容易让坐骨向上，延展双腿和背部。那么，今天主要想给大家分享下犬式的变体练习，常练瑜伽的你，一定要试试！

双手调整方向指尖朝向双脚的方向这样的练习可以拉伸到双手臂的内侧同时对身体核心的稳定肩部的稳定要求更高变体，双腿交叉练习延展双腿的感觉会更加强烈如果在靠墙的瑜伽砖上练习臀部向上延展的力更多双腿以及背部的伸展会更加深入变体

一条腿屈膝放在另一条伸直腿上，亦或者是将伸直腿进行交叉变体双脚靠墙下犬式，尝试将一条腿向后向上变体：双脚靠墙的下犬式开始臀部向上延展，屈双膝双脚向上离开地面推墙变体