练习瑜伽能让自己活出风采 瑜伽体式

瑜伽普拉提不管是小鸟依人的女孩还是万种风情的女人，都可以通过锻炼来实现。瑜伽真的是一种非常简单的运动，它能让我们感受到快乐，也能让女性更加妩媚多彩，经过训练后身体变得更有料了，还可以活出自己的风采来。

大多数时候，没有必要一定按照运动要求练习瑜伽。并不是说只有一板一眼的做出来的体式才是真正的瑜伽。而是在保护身体免受伤害的情况下，你可以探索属于自己的瑜伽姿势。就像这个姿势，看似简单的动作，让我们把腰部的力量锻炼到，躺在地上，胸腔离开地面，只留下肩膀和左膝来支撑身体。

蹲下对大多数人来说都是一个很难掌握的动作，更不用说单腿蹲下了，只凭借一个脚趾的力量来支撑整个身体。这是不是很难做到呢？我们需要我们的身体有足够的平衡能力。我们可以先踮起脚尖，然后在身体保持平衡后慢慢让左脚离开地面，并上下张开双手保持平衡。

如果下犬式对你来说已经不是很难了，那就试试这种体式吧。要做好这一体式，还必须有良好的平衡和灵活性。在这种动作的练习下，我们可以逐渐使得身体变得灵活。让我们和轩姐一起学习这个动作吧。

体式的详细说明：

1.你可以先弯曲你的腿，然后身体前倾。

2.双手触地，左腿伸直，踩在地上。

3.保持背部挺直，手臂伸直。

这可以说是桥式的一种变体。桥式是锻炼我们腹部力量的一种动作。它能使我们的身体更加强壮，尤其是手臂和腹部的力量，这种力量会在不知不觉中得到加强。此外，它还具有燃烧腹部赘肉的作用，可以使我们的小腹更加紧凑。没有多余的赘肉，它自然会发出不同的光彩啦。

这也是一种测试身体平衡的动作。事实上，只要你能长时间练习瑜伽，很多事情都会变得容易。这也是瑜伽在锻炼时带给我们心灵的另一种收获。这个动作的诀窍是你得很好地把握身体的重心。慢点，别着急。一次一个动作全部做到位，可以让脚稍微弯曲一点，让自己更加稳定。

鸽子式这样的动作自然也是一种有助于提升我们气质的动作。挺胸可以完全打开我们的肩膀。这样，身体自然会变得更加直立和挺拔，腿部的柔韧性也会变得更强。双腿前后分开，左脚缩回到大腿内侧，靠近地面，右脚抬起，头向后倾斜。

这就是瑜伽，一种具有神奇效果的运动。对女性来说，瑜伽是生活中不可或缺的生活乐趣。瑜伽可以把你带入到一个完全不同的国家，为你打开一个完全不同的世界，面对不一样的自己，不管是风情万种还是小鸟依人，瑜伽都能做到。