这几个瑜伽体式很舒服你一定超级喜欢 瑜伽学习

这几个瑜伽体式很舒服，一定超级喜欢！

瑜伽较舒服的几个体式——当你练完一套瑜伽后，可以选择其中的几个体式练习来放松身体，让你的瑜伽习练更具成效。您一定超级喜欢!

01|鸽子式

抬起左腿向前一步，弯曲左膝，并把左腿侧放于身体下方，左脚脚跟朝向会阴处，右腿伸展于身体后方，右脚脚背贴地，双手撑地，上半身保持正直，保持5组平稳的呼吸。

02|仰卧束角式

仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚掌掌心相对，膝盖向两侧张开，双臂放松地置于身体两侧，保持5-8组自由而绵长的呼吸。

03|仰卧单腿脊柱扭转

仰卧在垫子上，双腿自然伸直，吸气，右膝盖弯曲向前向上抬到空中，呼气，转动髋部并把你的右膝盖弯向你的身体左侧，保持30秒，回到仰卧山式起始式，然后换右腿做，重复锻炼两次。