坚持瑜伽瘦身锻炼塑造纤细曲线 瑜伽学习

坚持瑜伽瘦身锻炼，平坦小腹，塑造纤细曲线！对于爱美的女生而言，夏日是一个秀出身材的大好机会，短裙、连衣裙、热裤等，都是我们展现玲珑身材曲线的好伙伴。但是对于肥胖的女生而言，夏天可能就是劫难了，肚子上堆积如山的脂肪，胳膊上难看的蝴蝶袖，都让这个夏季成为你的噩梦。与其苦苦哀怨，不如抓紧时间行动起来，加入瑜伽瘦身的大家庭里。

夏季是减肥的好时机，因为天气炎热，所以人体基础代谢增加，新陈代谢比较旺盛，我们稍微运动一下，就会挥发出大量的汗水，能量消耗比其他季节都大得多。爱美的姐妹们一定哟要抓住这个黄金时间，坚持练习瑜伽体式，为自己的好身材挥洒汗水，下面分享几式夏日瑜伽动作，行动起来，也许你会惊艳到自己！

塑形瑜伽一：静态抱肘摩天式

动作详解：

抱肘摩天式的稳定性练习。双手在提前互抱手肘。吸气、双手举过头顶，慢慢的提起脚跟，在这里保持平衡和身体的稳定，目视固定一点，保持均匀的三个呼吸。将注意力放在踝关节的稳定上，并且立直脊柱。之后一次呼吸呼气落下脚跟落下手肘放松，双手回到体侧。

塑形瑜伽一：肘撑板式

动作详解：

你可以屈膝保持或者肘撑膝盖，做支撑的保持。在这里加强腹部的核心锻炼，我们要做五次腹部的核心调整。继续收紧小腹，还有之后的三次呼吸，一、二、三，呼气，落下膝盖。放平脚背，慢慢的俯卧到瑜伽垫上，额头落向地板，双手放到体侧。掌心向上，你可以在这里做轻微的休息调整，好好回忆一下之前做的诸多动作，在脑海中回放一下，加强印象，做之后的休息束。

塑形瑜伽一：仰卧束角式

动作详解：

再次弯曲双膝，两脚的脚跟靠近臀部，将双膝向两侧打开，两个脚掌相对，到仰卧的束角式。放松我们的骨盆，双手放在体侧，掌心向上，让膝盖自然的下沉，感觉骨盆的前侧慢慢的被舒展、打开。可以闭上眼睛，做深长的呼吸调整，放松肩膀和背部。还有之后一个呼吸，呼气时，双手放在大腿的外侧，帮助并拢双膝，伸直膝盖向下，回到仰卧。