考研期间睡不好该怎么办 考研经验

考研压力大是众所周知的，压力大就导致很多同学晚上睡不着，早上起不来。而长此以往，对考研会有很大的影响。所以今天就跟大家分享一些考研影响睡眠的因素，希望对大家有帮助。

影响睡眠质量的因素

1、睡前过饱

如果晚餐吃得过饱，睡前无法消化，肠胃就会很难受，睡觉自然会受影响。

虽然考研压力大，有的同学喜欢通过吃来缓解心情，但吃得量一定要控制好，否则吃得饱影响睡眠，影响复习，还会变胖。

2、压力过大

很多如果觉得这几天复习效果不佳，真的很影响睡觉。

面对这种情况，首先大家要知道，备考有压力是非常正常的。考研分为各个阶段，各个阶段会呈现出不同的心情，在每个阶段中，大家的情绪总体上是一样的。这样一想，有这么多人陪你，你还会焦虑吗?

其次，有压力就要马上寻找方法去缓解压力。压力肯定是事出有因的，我们要学会分析自己的学习状态和心情，找到产生压力的原因，要去解决压力。

3、女孩子特殊的烦躁期

每个月的那几天真的很难受，尤其是对于每次姨妈都超级无敌痛的宝宝来说。这几天的睡觉真的成了一个非常大的问题。

建议女孩子们考研期间不要吃生冷的东西。暑假如果很热的时候，想喝饮料也**不要喝冰镇的。如果有时间，可以去看看医生，调理一下身体也会舒服很多。这两天如果很难受，可以试着调整一下学习安排，给自己安排一些轻松的任务。

助眠小技巧

1、睡眠环境安静、黑暗

良好的睡眠环境有助于我们的睡眠，我们可以挂一些遮光帘、拉严窗户，让自己的小床保持黑暗。

睡眠环境较好保持安静，住寝室的同学较好可以和室友保持好关系，多沟通，较好保证早点睡觉。还可以去买一些耳塞、放一些白噪音隔绝室友的各种动静。

2、睡前泡个脚

睡觉前用热水泡个脚，让身体放松一下，可以加快入眠。

3、睡前忌兴奋

学了一天回到宿舍，要学会克制自己，不要聊得太兴奋，不要影响睡眠。

希望以上办法可以帮助大家更好的入睡。考研加油!