简单瑜伽三式让你拥有笔挺双腿 瑜伽学习

还担心O型腿穿牛仔裤不好看吗？简单瑜伽三式让你拥有笔挺双腿！一个人的美，在于她的颜值，在于她的内涵，在于她的身材。但是如果一个人的外在也就是颜值与身材别人都看不上，又怎么会有时间去欣赏她的内涵呢？而在外在里，颜值可以通过打扮得到修饰，但是身材很多时候不是能说变就变的，尤其是一个人的腿型。Ｏ型腿的人穿牛仔裤不好看，是一个必需承认的事情，这是由很多原因造成的。不管是什么原因，总之Ｏ型腿已经形成，那么你应该想的是如何去掉Ｏ型腿。瑜伽就是一个可以让你矫正腿型的运动，一起来学一下吧！

三角侧伸展式

三角侧伸展式能减少腰部和大腿内侧的脂肪，起到矫正腿部形态作用。将两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，然后弯曲膝盖呈弓步姿势，将两手平举至肩膀高度，掌心向前。接着上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起。

全蝴蝶式

全蝴蝶式可以消除因长时间站立或者走路对双腿产生的疲劳和紧张。坐好，先弯曲右腿，将右脚脚掌平贴左大腿内侧，脚跟抵住会阴处。接着弯曲左腿，左脚脚掌与右脚脚掌相对，脚跟也抵住会阴处。然后用双手抓握双脚的脚掌，将双脚脚跟尽量拉近会阴。之后轻柔的上下摆动双膝，摆动30次为一组。

腿内侧伸展

躺在地面上，将双腿弯曲，双脚掌贴地。然后左脚弯曲膝盖跨至右大腿。接着双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。

怎么样，简易瑜伽三式，你学会了吗？