瑜伽肩倒立是大多数普通疾病的灵药 瑜伽学习

肩倒立是瑜伽姿势之母，是治疗大多数常见疾病的灵丹妙药，也是解毒和减肥的好方法。瑜伽肩部倒立的重要性怎么强调都不为过。

肩部倒置的好处改善肩部和颈部的血液循环肩倒立是一种倒置的三维类型，通过肩膀支撑整个身体的重量。锻炼时，肩部位于身体重心，使血液在肩部和颈部更顺畅地循环，有效消除肩部和颈部的压力。

促进身体平衡

当肩膀倒立时，身体呈现三角形"状态。这种姿势锻炼肩部、腿部、臀部和四肢肌肉的力量和韧性，有效促进身体平衡感。有利于气血流畅当身体处于倒置状态时，体内的静脉血会在重力的作用下流向身体的各个器官，从而促进气血在全身的顺畅流动。它能缓解气滞血瘀的症状。

增强记忆力

肩倒立可以促进身体向大脑输送更多的血液和氧气，大脑的血液充分回流，从而可以有效调节大脑神经系统，使大脑处于相对活跃的状态。因此，长期坚持可以增强记忆力。有助于调节不良情绪。倒立在肩膀上的过程中，锻炼者会把全部精力放在身体上，然后欣赏运动带来的力量和活力，这样身体、心脏和精神都可以得到调节。因此，经常练习肩倒立可以使身体更轻，情绪更平和稳定。

肩关节内翻常见错误

然而，肩倒立也是比较容易出错的。看看下面的错误。你做了多少？颈部角度错位:虽然颈椎的柔韧性能使神经传导更加顺畅，但是过度弯曲会导致肿胀创伤。颈部损伤是瑜伽损伤中比较常见的部分，比如倒立和直立姿势做得不好。如果颈椎折叠超过90度，就会引起炎症。如何解决:头部和身体之间的角度应该在90-110度之间。为了给脖子留出更多空间，肩膀放在毯子上，头放在垫子上。

提示:胸腔抬高是为了找到下巴来激活甲状腺，而不是下巴找到胸腔会导致颈部受伤。肩部运动错位:这个姿势倒立在脚和肩膀上，但是肩膀经常被忽略。锻炼者很容易只关注身体和地面之间的垂直位置。颈椎重量太大，很容易受伤。