瑜伽动作拥有逆天大长腿 瑜伽体式

怎么让小短腿逆生长？练练这三个瑜伽动作拥有逆天大长腿斟一杯清酒怎么让小短腿逆生长？练练这三个瑜伽动作拥有逆天大长腿虽然说小短腿相比起大长腿来说更显萌萌哒，但是小短腿不好搭衣服是令短腿女生很困扰的事情，而且一不小心穿了显矮的裙子，能被人惊讶的眼神看的羞愧而死。那么怎样让小短腿逆生长呢？练练这三个瑜伽动作拥有逆天大长腿！

１、全蝙蝠式

全蝙蝠式能拉伸腿部韧带，拉长腿部肌肉，还能增加腰椎的柔软度和颈部肌肉的力量。练习时坐在地上，将双腿大大分开成一"字形，双手放在大腿前侧的地面上。接着，双手握住双脚大脚趾。然后上身前倾，尽量使胸、腹部贴近地面。之后，抬头目视前方。在保持数秒后将身体还原。

2、半莲花坐立前屈

先坐好，右腿向前伸直，左脚置于右大腿处，呈半莲花坐式。之后，左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐。接着，双手放在右腿两侧，身躯扭向右侧。然后深呼吸，身体前倾于右腿之上，双手尽可能前移，头部放松置于腿上。

3、半月式变体

半月式变体能锻炼全身的灵活性。练习时先是直立站姿，双腿分开，双手握住两边脚背。接着，左腿随着左手向左上方抬，身体同时向右侧倾斜，在坚持一段时间后还原向另一侧倾斜，注意要保持平衡。