三个瑜伽经典体式做出来说明身体柔软 瑜伽学习

三个瑜伽经典体式，能做出来说明身体柔软！夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~

扭转式

抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，

下压式

颈部、胸部、腹部、小腿肚、俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾乡下勾。下压腹部，臀部放置较低点，双臂支撑起上身，维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。

长椅透视蛇式

胸部、背部，臀部屈肌脸向下，趴在长椅子（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一起垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

配合以下减肥水果，效果更佳哦！

番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身再好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。