这个瑜伽体式能消除胀气 瑜伽练习

胸不管是什么原因，荷尔蒙、暴饮暴食和消化不良都会使你的系统不平衡，但瑜伽能够改善。有一本了不起的书《能量医学》，世界著名的治疗师DonnaEden说，物质遵循能量"。

瑜珈的许多好处之一是它是一种运动形式，它不仅仅有益于我们的身体（物质层面），还有益于我们的让我们身体保持活力。了解下面这个姿势，可以帮助你消除肿胀，回到身体平衡。

膝到胸

做法：

1、仰卧在垫在上方（仰山式）

2、屈双膝，脚掌远离地面，大腿靠近腹部，双手环抱住双膝，双肩放松

3、让整个后背部放松，静态保持

4、双手拖住双膝，顺时针和逆时针的温和转圈，动态练习

益处：

1、伸展脊柱，放松背部肌肉，缓解下背部疼痛

2、按摩腹部内脏器官促进消化

2、打开胸腔时可以增强心肺功能

大多数腹胀都是暂时的，可以通过简单的营养或者瑜伽练习来帮助缓解；但如果腹胀持续存在，就好联系专业医疗人员或医生。特别是对于女性来说，持续膨胀就一定需要检查，排除更严重的情况。正如一位老师所说，东方哲学和西方科学是相互补充的，也就是说，治疗和练习是相互补充的。重要的是，要花时间去注意你的身体感觉，注意身体的需求，进而采取适当的步骤来保持健康美好。