这个瑜伽体式可以滋养子宫 瑜伽练习

对于女性，练瑜伽是一个好放松，不仅瘦身养颜，还有着舒缓情绪的功效。在瑜伽体式中有这么一个神奇的动作，不仅可以强化腹肌锻炼，美化腿部线条，达到收腰瘦腿的功效，还有助于滋养子宫，促进骨盆血液循环，帮助排出体内毒素，缓解月经不调、痛经等症状，躯干前屈时需保持脊柱挺直，可以有效伸展脊柱区域，预防脊柱侧弯造成的不良体态，提升气质，

这个体式名称就叫坐角式，效果实在太牛了，超级治愈哦，一起来看一下这个神奇的动作吧！

坐角式

坐角式，常见的哈他瑜伽体式，梵文名为UpavisthaKonasana，英文是SeatedAnglePose，Upavistha及Seated指的是坐下，Kon和Angle则是角的意思。

这个体式主要以坐姿为主，练习中需打开髋部，双腿伸直并向两侧尽量打开贴地，前屈时需从腹股沟处开始使得腹部尽量靠于地面，拉伸横膈膜，双脚背向内回勾使得脚跟触地，尽量伸展脊柱区域，颈部微仰使得下巴轻触地，始终保持脊柱笔直状态，故也被称为束角坐式。

习练要点：

A.基本坐姿进入，背部挺直靠于墙根，保持双肩平齐，双腿并拢向前伸直贴地，目视前方，双手伸直自然放于体侧，掌心贴地。

B.拉伸腿部韧带，双腿绷直并向两侧慢慢打开直至极限，始终保持双腿后侧位置靠于地面。

C.打开双肩，双手合掌紧贴耳边向上伸展与地面垂直，收腹，躯干从髋部处开始做前屈体运动使得上半身尽量贴于地面，颈部上仰，下巴轻触地面，坚持该动作3-5个呼吸躯干回正后重复。